この記事はプロモーションを含みます。
はじめに
こんにちは。
HSP気質のある20代女子、そろあんです。
皆さんは、HSPという言葉を聞いたことがありますか？
HSPとは
HSPとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略で、
外からの情報に人一倍敏感で繊細な人のことを指します。
この性質は、5人にひとりが持っていると言われています。
この数字を見ると皆さんがHSPである可能性も、
周りの方がHSPである可能性も十分にあるといえます。
人一倍敏感なHSPさんは、ちょっとしたことで落ち込みすぎてしまい、
生きづらく感じることが多くあります。
自分を苦しめないためには、
普段から落ち込まないようなマインドや
環境を整えておくことが大切になってきます。
落ち込まないコツってあるの？
逃げ道を確保する
定期的に気分転換をする
必要以上に人間関係を広げない
人と自分を比較しない
自分の短所ではなく長所に目を向ける
一人の時間を確保する
落ち込んでしまったらどうすればいい？
落ち込まないために普段からいろいろ心掛けているとはいえ、
気質的に繊細なHSPさんが落ち込まないというのは無理に等しいもの。
そのため、落ち込んでしまったときにどうするか。
こちらの方が重要になってきます。
そこで今回は、落ち込んでしまったときに、私が実際に行っていることを50個
リストアップしてみました。
気になるもの、すぐ試せそうなものがあれば参考にしてみてください！
落ち込んでしまった時の対処法50選
会社から最寄り駅まで歩いて帰る
コーヒー豆を買う
21時前に寝る
日本庭園に行く
気になっていたカフェに行く
思いっきり部屋で泣く
カメラを持って出かける
温泉・サウナに行く
spaziergang-pilz.hatenablog.com
紙にイライラを書き出す
好きなお菓子を買って帰る
好きな音楽を聞く
温かい味噌汁やスープを飲む
読書する
お気に入りの香水をつける
ハンドクリームやボディクリームをいつもより丁寧につける
瞑想する
ヨガをする
観葉植物を買う
ヒーリング音楽を聴く
アロマをかぐ
ストレッチをする
日向ぼっこする
深呼吸する
お取り寄せグルメを購入する
カラオケに行く
バッティングセンターに行く
猫カフェに行く
スイーツビュッフェに行く
イヌネコ動画をひたすら見る
ずっと欲しかったコスメを買う
お笑いを見る
マンガを大人買いして一気読み
ガンプラやペーパークラフト、DIYに没頭する
エステに行く
占いに行って話を聞いてもらう
ライブやフェスに行く
ボーリングやダーツの投げ放題プランに行く
副業に没頭する
ゴルフの打ちっぱなしに行く
汗をかくまでWiiスポーツをやる
好きな料理を作る
プラネタリウムに行く
旅行に行く
断捨離で持ち物を減らす
塗り絵をする
紅茶を淹れる
降りたことのない駅で地図を見ずに散歩する
その日あった良かったことを3つ書き出す
アイマスクや休足シートで疲れを取る
休日に行きたい場所をリサーチする
さいごに
いかがでしたでしょうか。
リストの中には、家で今すぐできることもたくさんあったはずです。
ぜひ自分にあった方法を試して、
自分の中の繊細さんと上手く付き合っていく方法を見つけて頂ければと思いま
す。
最後までお読み頂きありがとうございました！
繊細なHSPさんにとってつらい電車通勤。
ちょっとでも楽しく過ごしてみませんか？
spaziergang-pilz.hatenablog.com
spaziergang-pilz.hatenablog.com
自己肯定感が低いことに悩むHSPさんは多いです。
少しでも自己肯定感を高めて生きやすくしてみませんか？
spaziergang-pilz.hatenablog.com
